こんにちは。はらちゃんです。
本日のテーマは「マイナス思考」について。
私も根っからのマイナス思考で、、
ちょっと体調が悪いと「悪い病気じゃないか」と思ったり、
献血に行っても緊張しすぎて、脈拍が爆あがりで結局献血ができない
なんてことがあります。
職場で、機嫌が悪い人を見かけると
私何かしたっけ。。。
不安に駆られるのです。
背景を考える：日本人にはマイナス思考が多いのだ
「セロトニン」という言葉を聞いたことがありますか？
幸せホルモンとも言われている神経伝達物質になります。
精神・情緒を安定させたりしてくれるホルモン。
睡眠の質にも関わってくるようです。
このセロトニンは放出された後、一部がリサイクルされています。
放出されたセロトニンを回収・リサイクルするためには
「セロトニントランスポーター」という遺伝子が関わってくるとのこと。
セロトニントランスポーター遺伝子のタイプは、
遺伝子量が多いL型（ロング）・遺伝子量が少ないS型（ショート）の２種類。
L型はセロトニンを多く作り出し、S型は少なくセロトニンを作ります。
精神や情緒を安定するホルモンが少ないとなると、、
不安を感じやすくなるため、不安遺伝子とも言われているようです。
この遺伝子、国や民族によって偏りがあるらしく、
日本人は60%以上S型遺伝子を持つと言われています。
対し、L型遺伝子を持つ民族はアフリカ人。
L型多い←アフリカ＞欧米＞アジア とのこと。
そのアジアの中でも、日本人が一番L型遺伝子を持つ方の割合が
少なくなるようで、遺伝子的にも日本人は不安を感じやすい民族と
言われています。
災害大国である日本ですので、その地域にあった遺伝子を持つように
なったという仮説もあるようです。
「不安を感じやすいのは当たり前」
そう考えると、少しだけ楽になりませんか？
別の角度から物事を考える：マイナスとプラス
ある事象が起こった時、
どう感じるかは人それぞれです。
例えば、、
仕事のやり方について上司からクレームが来たとします。
Aさん：嫌だなぁ。。もしかして私が嫌いだから攻撃してる？
Bさん：ふーん、それは上司の考えであって、私のやってることに文句言わないでよ。
Cさん：私のこと見てくれて、成長させたいんだなぁ。よしっ頑張るぞ
etc…
当てはまるものありますか？
私は… ザ！ネガティブ なので、Aさんの考えが当てはまります。
そして、それから毎日その上司が気になり始め、
仕事へ行きたくないモードに突入してしまいます。
そして、私って弱い。。。と自己否定モード突入です（笑
エンドレスマイナス思考から脱出したいですよね。
「物事が起こった時に、いつもなら感じていることの裏を意識する」
世の中は陰と陽でできていると言われています。
例えば、、
陰：上司からのクレーム。悲しいし悔しい。嫌われてるのではないか。
陽：仕事の質が上がる。意外と、周囲から褒めらる。
陽：母は、なんでも私の言う事を聞いてくれて何も不自由がない
陰：家で甘えてる分、外の環境が辛い。
嫌なことが起きると、それによって起きる良いことなんて
全く想像できません。
逆も然り。良いことならずーっと続いて欲しいですよね。
意外とその出来事が終わって後に気づく事が多いのですが、
それをあえて考えてみることをやってみましょう。
私の経験ですが、、
アピール苦手な私は、同僚にいつも手柄を取られ、
周囲からの評価はズタボロ。
上司からは同僚と比べられ、毎日仕事を行くことが苦痛で苦痛で、、
結局退職することとなりました。
今思い出すだけでも、鳥肌たつくらい嫌です（笑
が、、振り返ってみると、
今、私が好きなこと出来ているのはその同僚がいたおかげで、
次のステージに進み、精神的にも安定した生活を送っています。
事が起こっている時は辛くて、
それでも、当時のメンターからは「陽を見つけて」と常に言われていました。
どうにかこうにか乗り越えて今がありますが、
かつての経験にも感謝です。
勿論、今でもたまに嫌なことってありますが、
陰と陽の関係を受け入れたので、気持ちがブレてもまた真ん中に戻る
そんな感情に落ち着きます。
ということで、長々と文章を書いてしまいましたが、、
・日本人はマイナス思考が多い
→遺伝子には逆らえません。一旦受け入れてみましょう。
・マイナスとプラス
→マイナスの裏にはプラスが隠れている。探してみましょう。
少しでもヒントになれば幸いです。
それではまた、、、
